Menopoz Dönemi: Bir Hastalık Değil Yaşamda Doğal Bir Süreç

Menopoz yumurtaların aktif olmaması ile doğurganlığın ve adetin sona ermesidir. Her adet kesilmesi menopoz değildir. 12 ay boyunca hiç adet
görülmemesi menopoz başlangıcıdır. Menopoz yaşı kişiden kişiye değişebilir. Ortalama menopoza girme yaşı 45-51 civarıdır. Menopoz bir hastalık değil, yumurtalıkları olan herkesin yaşamının doğal bir sürecidir. Menopoz dönemiyle birlikte yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, kemik ve eklem ağrıları, kemik erimesi, meme ve rahim ağzı kanseri riskleri artar.

Menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak yaşanan sıkıntılar herkeste farklılık gösterebilir. Hormon tedavisi her
zaman herkes için gerekli olmayabilir, bu karar kişinin sağlık durumuna bağlı olarak hekim tarafından verilir.

Menopoz döneminde de yıllık jinekolojik kontroller ihmal edilmemelidir.

Menopoz döneminde yapılması gerekenler;

• Sebze-meyve ağırlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeli.
• Kilo alımına dikkat edilmeli.
• Rahat uyumak için yatmadan önce ılık duş alınıp, süt veya rahatlatıcı bitki çayı içilmeli.
• Kalsiyum ve D vitamini alınıp, güneş ışığından faydalanmalı.
• Kabız olumuna dikkat edilmeli.
• Çay-kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli.
• Sigara ve alkol kullanımı azaltılmalı, mümkünse hiç kullanılmamalı.
• Sıcak basması, terleme ve çarpıntıya neden olacağından stresten, sıcak içeceklerden, özellikle kahve, alkol ve baharattan uzak durulmalı.
• Sıcak basması sırasında kolay çıkartmak için üst üste giyinmeli.
• Beyaz-pamuklu iç çamaşırı giyinip ve sık değiştirilmeli.
• Kegel egzersizi yapılmalı.
• Yürüyüş ve spor yapılmalı.
• Sosyal uğraşlar edinilmeli.
• Genital kuruluğa karşı cinsel ilişki sırasında kayganlaştırıcı jel kullanılmalıdır

Kaynak: TAPV Kadın Sağlığı Sorunları Broşürü. Broşürün Türkçe ve Arapça versiyonuna ve daha fazlasına buradan ulaşabilirsiniz.